Hvorfor er selvomsorg vigtig?

Vi mennesker er født med evne til at føle empati og drage omsorg for hinanden, men det er langt sværere at være omsorgsfuld overfor sig selv. Det er der nogle gode grunde til. Vores hjerner er indrettet til at være opmærksom på trusler, så vi overlever og det gør vi ved at være en del af “flokken”. Det kan være familien, vennerne eller kollegaerne.

Vi bruger alle sammen meget af vores tid på at bekymre os om, hvad de andre tænker om os, så vi kan passe ind så godt som muligt. Vores selvværd vokser af at vi føler os vigtige og mærker vi bidrager positivt i andres liv. Det giver os en oplevelse af at være noget værd. Når vi omvendt føler at vi ikke er gode nok, får vi det svært.

Selvkritik og angst

Selvkritikken er den indre stemme, der hele tiden dømmer og vurderer alt hvad vi gør og siger, så vi “tager os sammen”. Vi stræber efter at være så attraktive som muligt så vi ikke føler os udenfor. Det skaber en masse angst og usikkerhed fordi selvkritikkens funktion at fortælle os vi ikke er gode nok og lever op til forventningerne.

Selvomsorg - værktøjet til at skabe trivsel og godt selvværd

Vi rummer også en anden indre stemme, som er kærlig, støttende og forstående overfor dine følelser, usikkerheder og fejl - præcis på samme måde som du er overfor en god ven, der har det svært.

Du kan træne at give plads til din omsorgsfulde indre stemme ved at øve dig i selvomsorg. Det hjælper dig og styrker dit selvværd, at du tager dig kærligt af dig selv.

Mini mindfulness - skab små pauser hver dag

Mindfulness går i sin al enkelthed ud på at træne et bevidst nærvær, så du kommer til stede i krop og bliver opmærksom på hvad der foregår inde i dig - lige her, lige nu. Det er en lille stund til at samle dig. Slå hovedet fra og sanserne til. Det er simpelt, men også svært for vi har travlt og vores hjerner kører derudaf på autopilot.

Øv dig i at stoppe op hver dag og mærk, hvad sker der inde i mig lige nu. Det behøver ikke tage mere end 30 sek. Læg mærke til om du har det godt/skidt, er der spændinger, uro, bekymringer. Giv det lidt plads, hvor du blot registrerer det. Træk vejret og forsæt derefter med din dag. Det er mindfulness. Et vigtigt redskab til at skabe ro og overblik, så du kan drage omsorg for dig selv.