Selvværdsforløb for unge i alderen 13-15 år (online gruppeterapi)

Et selvværd er ikke noget du fødes med, det skabes igennem de samspil og erfaringer du har med dig. Det kan formes hele livet og det er aldrig for sent at få et godt selvværd.

Oplever du at have et lavt selvværd kan det være et 5 ugers gruppeterapi forløb (online) er noget for dig. Tegn på et lavt selvværd:

  • Have facade på og have svært ved at vise hvem du i virkeligheden er.

  • Tænker dårligt om dig selv og dit udseende.

  • Er perfektionistisk og stiller høje krav til dig selv.

  • Føler andre har et “perfekt” liv og du ikke slår til.

  • Ensomhed, tristhed og negative tanker om dig selv.

Terapiforløbet

Du møder en andre unge, der har det præcis som dig og som du kan spejle dig i. Du får et rum til at være nysgerrig på dig selv, hvor vi udforsker både dine udfordringer og styrker:

  • Du lærer dig selv bedre at kende og hvordan du kan håndtere svære følelser.

  • Du bliver klædt på til at stå bedre imod præstationspress og forventninger.

  • Du arbejder med din selvkritik/perfektionisme og opbygger kompetencer til selvomsorg og selvkritik.

  • Du lærer simple mindfulnessøvelser du kan anvende i din hverdag.

    Praktisk information

    Vi mødes online 5 mandage fra 18.30-20.00. Der er løbende tilmelding og gruppen opstartes ved 6 tilmeldte. Terapiforløbet foregår på Microsoft teams og kræver blot at de unge åbner et link, der udsendes på mail forud for mødegangen. Forløbet er bygget op omkring 5 tematikker med en kombination af viden, øvelser og tid til at dele erfaringer og oplevelser med hinanden.

    Tema 1: Selvværd vs. selvtillid

    Vi lærer hinanden at kende og udforsker de unges forståelse af dem selv via refleksionsøvelser. Jeg holder et oplæg omkring selvværd og selvtillid, hvorefter vi arbejder med selvværdet samt hvilke mål de unge har forløbet. Introduktion til mindfulness og træningsøvelser til næste mødegang

    Tema 2: Selvkritik og perfektionisme

    Opsamling fra sidst. Viden omkring begreberne og taler om de unges udfordringer med selvkritik og at føle sig utilstrækkelige og “uperfekte”. Vi arbejder med at håndtere selvkritik ud fra konkrete eksempler fra de unges hverdag. Introduktion til selvomsorg . Vi afslutter med mindfulness og træningsøvelser til næste gang.

    Tema 3: Svære følelser og cooping

    Opsamling fra sidst. Vi bliver klogere på coopingstrategier fx kontrolbehov, pleasing, fokus på udseende, mad osv. Vi arbejder med at bryde med strategierne og udvikle sundere mestringsstrategier/ følelseshåndtering. Vi afslutter med mindfulness.

    Tema 4: Selvværd og værdier

    Opsamling fra sidst. Vi arbejder med personlige mål, som de unge ønsker at arbejde med fx at blive bedre til at sætte grænser, være mere ligeglad og “hvile mere i mig selv” Vi laver eksponeringsøvelser. Vi aftaler hjemmetræning af målene til næste gang og afslutter med mindfulness.

    Tema 5: Selvomsorg

    Opsamling fra sidst. Oplæg om selvomsorg. Vi arbejder med fokus på egen trivsel og reflekterer over de færdigheder de unge har tilegnet sig undervejs i forløbet. Afslutning med hilsner/brevskrivning og mindfulness.

    Prisen for terapiforløbet er 1500kr. Kontakt mig for mere information på mail eller telefon.